الهه جعفرزاده: ید یک ماده معدنی لازم است که به طور معمول در غذاهای دریایی یافت می شود. غده تیروئید از ید برای تولید هورمون های تیروئیدی استفاده می نماید که این هورمون ها در کنترل رشد، ترمیم سلول های لطمه دیده و پشتیبانی از متابولیسم سالم نقش دارند.
متأسفانه حدود یک سوم مردم در سرتاسر جهان گرفتار کمبود ید هستند. کمبود ید علائمی نظیر تورم در گردن، مشکلات مربوط به بارداری، افزایش وزن، مشکلات حافظه و یادگیری را بهمراه دارد.
این علایم خیلی شبیه به اختلال کم کاری تیروئید است. از آنجائیکه ید برای تولید هورمون های تیروئید استفاده می شود، کمبود ید به این مفهوم است که بدن نمی تواند به قدر لازم این هورمون ها را تولید نماید، درنتیجه منتج به کم کاری تیروئید می شود.
در ادامه به معرفی و توضیح ۱۰ نشانه کمبود ید اشاره شده است.
۱. تورم در گردن
تورم در جلوی گردن شایع ترین علامت کمبود ید است؛ به این حالت «گواتر» می گویند و زمانی اتفاق می افتد که غده تیروئید بیش از اندازه بزرگ شود. غده تیروئید از ید برای ساخت هورمون های تیروئید استفاده می نماید. زمانیکه بدن با کمبود ید مواجه شود، نمی تواند به قدر لازم هورمون ترشح کند. برای جبران این کمبود، غده تیروئید ناچار است مشکل تر کار کند تا هورمون بیشتری تولید شود. این اتفاق موجب رشد و تکثیر سلول ها در این ناحیه شده و در نهایت منتج به گواتر می شود.
۲. افزایش وزن غیرارادی
افزایش وزن غیرارادی از دیگر علایم کمبود ید است. سطوح پایین ید می تواند متابولیسم شما را کندتر کرده و بجای سوزاندن و تبدیل غذا انرژی، آنرا بعنوان چربی ذخیره کند. همین مساله در طولانی مدت منتج به افزایش وزن می شود.
افزودن ید بیشتر به رژیم غذایی به بهبود متابولیسم و تولید بیشتر هورمون تیروئید کمک می نماید.
۳. خستگی و ضعف
خستگی و ضعف هم از علایم شایع کمبود ید هستند. سطوح پایین ید ممکنست موجب احساس خستگی، تنبلی و ضعف شود. این وضعیت به این علت است که بدن برای تولید انرژی به مواد معدنی، شامل ید، نیاز دارد.
۴. ریزش مو
هورمون های تیروئید به کنترل رشد فولیکول های مو کمک می کنند، اما کمبود ید ممکنست از بازسازی فولیکول های مو پیشگیری کند. خوشبختانه، دریافت ید کافی می تواند به اصلاح ریزش مو که به علت کمبود ید رخ می دهد، کمک نماید.
۵. پوست خشک و پوسته پوسته شده
ید، بعنوان یک ماده معدنی، به بازسازی سلول های پوستی کمک می نماید. درنتیجه ی کمبود ید در بدن، ممکنست پوست گرفتار پوسته پوسته شدن و خشکی شود. وجود ید در بدن به تعریق کمک کرده، سلول های پوست را هیدراته نگه می دارد، ازاین رو کمبود ید می تواند موجب شود کمتر عرق کنید و پوست خشک تری داشته باشید.
هم چنین بخوانید: کم کاری تیروئید موجب مشکلی می شود که تصورش را هم نمی کنید ۶ ورزش مناسب برای کنترل علایم تیروئید کم کار تیروئید کم کار را در خانه درمان کنید/ ۵ درمان طبیعی برای کم کاری تیروئید پنج ماده مغذی ضروری برای حفظ سلامت تیروئید
۶. احساس سرما
احساس سرما یکی از علایم شایع کمبود ید است. ید به تولید حرارت و گرما در بدن کمک می نماید، ازاین رو سطوح پایین آن ممکنست احساس سردی غیرمعمولی را در شما بوجود آورد. برمبنای مطالعات، بالاتر از ۸۰ درصد از افرادی که سطح هورمون تیروئید پایینی دارند، این احساس را تجربه می کنند.
با توجه به این که هورمون های تیروئید به کنترل سرعت متابولیسم کمک می کنند، سطوح پایین هورمون تیروئید می تواند موجب کند شدن آن شود. متابولیسم کندتر گرمای کمتری تولید می کند، که ممکنست موجب شود بیش از اندازه احساس سرما کنید.
۷. تغییرات در ضربان قلب
کمبود ید ممکنست ضربان قلب را کاهش دهد؛ منظور از ضربان قلب، تعداد تپش های قلب در دقیقه است. این وضعیت می تواند احساس ضعف، خستگی، سرگیجه و خطر غش را در پی داشته باشد.
۸. مشکل در یادگیری و به خاطر سپردن
کمبود ید در هر سنی می تواند موجب اختلال در یادگیری و به خاطر سپردن مسایل شود. یکی از دلیلهای احتمالی این امر ممکنست رشد و تکامل ناکافی مغز باشد. هورمون های تیروئید به رشد و تکامل مغز کمک می کنند. به این علت است که کمبود ید، که برای ساخت هورمون های تیروئید لازم است، می تواند رشد مغز را کم کند.
مطالعه ای که بر روی بالاتر از ۱۰۰۰ بزرگسال انجام شد، نشان داد افرادی که سطح هورمون تیروئید بالاتری داشتند، در مقایسه با افرادی که سطح هورمون تیروئید پایین تری داشتند، در تست های یادگیری و حافظه عملکرد بهتری داشتند.
۹. مشکلات دوران بارداری
زنان حامله در معرض خطر بالای کمبود ید هستند؛ از همین رو دریافت ید کافی خصوصاً برای زنان حامله و شیرده مهم می باشد. کمبود ید در دوران بارداری، عوارض جانبی شدیدی به ویژه برای نوزاد ایجاد می کند، از جمله: توقف رشد فیزیکی وتوقف تکامل مغز. علاوه بر این، کمبود شدید ید ممکنست خطر مرده زایی را افزایش دهد.
۱۰. عادات ماهانه سنگین یا نامنظم
کمبود ید سبب قاعدگی نامنظم یا خونریزی های شدید در زنان می شود. با عنایت به این که ید برای ساخت هورمون های تیروئید مورد نیاز است، این اتفاق هم تا حدودی مربوط به سطوح پایین هورمون های تیروئید می شود. در یک مطالعه مشخص شد ۶۸ درصد از خانمهایی که سطح هورمون تیروئید در آنها پایین تر است، دوره های قاعدگی نامنظم و سنگینی را تجربه می کنند.
منبع: healthline
به طور خلاصه ریزش مو هورمون های تیروئید به کنترل رشد فولیکول های مو کمک می کنند، اما کمبود ید ممکنست از بازسازی فولیکول های مو پیشگیری کند. هم چنین بخوانید: کم کاری تیروئید باعث مشکلی می شود که تصورش را هم نمی کنید ۶ ورزش مناسب برای کنترل علائم تیروئید کم کار تیروئید کم کار را در خانه درمان کنید/ ۵ درمان طبیعی برای کم کاری تیروئید پنج ماده مغذی ضروری برای حفظ سلامت تیروئید ۶. تغییرات در ضربان قلب کمبود ید ممکنست ضربان قلب را کاهش دهد؛ منظور از ضربان قلب، تعداد تپش های قلب در دقیقه است.
منبع: zipokala.ir
